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    怎樣快速降血糖?告訴大家一些降糖妙招

    作者: 來源:39健康網 時間:2020-01-16 15:22:40


      生活中不少人因為平時大吃大喝最后發現自己的血糖升高了,此時他們很想知道怎樣快速降血糖?目前快速降糖的妙招有喝石榴汁、喝水加速糖的排泄、運動降糖、減少食鹽攝入、增加膳食纖維攝入和少食多餐六種。
      很多人都有這樣的一個觀念,那就是胖子的血糖正常情況下都是很高的,其實很多體型偏瘦的人血糖也存在問題,這些都是平時的飲食不注意導致的,對于血糖高的人能夠快速將血糖降下來是最重要的事情,可是怎樣快速降血糖?下面就讓專家告訴大家一些快速降糖妙招。
     
      怎樣快速降血糖?1、石榴汁治降血糖
     
      血糖高的人可以弄點石榴汁喝喝,每天喝的量大約是250克左右,但是需要分3次服用,也可以買一點鮮的石榴吃吃。這樣堅持一段時間就可以把血糖控制的很好。
     
      怎樣快速降血糖?2、加速糖的排泄
     
      此外血糖高的人可以多喝白開水,這樣能夠將身體內的糖分隨著尿液排出體外,這樣一來血糖數值就會有所下降了。并且喝完水以后血液就能稀釋了,降低糖分的濃度。
     
      怎樣快速降血糖?3、運動降糖
     
      另外糖尿病患者還可以通過加強運動鍛煉的方式消耗身體內的糖原,可以參加的運動項目有慢跑、騎自行車、跳繩等等,每天至少參加運動半小時以上。
     
      怎樣快速降血糖?4、減少食鹽攝入
     
      如果您已經被檢查出血糖數值偏高的話,以后飲食上就得注意控制攝入鹽分了,吃的食物一定要清淡一點,少放一點鹽,每天吃的鹽要控制在6克以內。
     
      怎樣快速降血糖?5、增加膳食纖維攝入
     
      糖尿病患者還可以多吃一些膳食纖維的食物,這樣能夠延緩糖分的吸收,這樣長期血糖就會降下來了,糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
     
      怎樣快速降血糖?6、合理分配飲食、安排餐次
     
      每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配??勺们椴捎蒙偈扯嗖?、分散進食的方法,以減輕單次餐后胰腺的負擔。
     
      怎樣快速降血糖?通過上面文章的詳細講解之后大家對于快速降血糖的一些方法都有一定的了解了,只要大家將這些方法運用起來,患者的血糖就可以以最快的速度將為正常數值,這樣對于自己的身體健康也是有很大的好處的,以后飲食上千萬別再任性了。

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